[...] dziala %-) A u mnie czasem działa. Dawno temu , kiedy miałam lekka nadwagę i zależało mi na zrzuceniu paru kg, starałam się zdrowo odżywiać, żadne tam głodówki, racjonalna dieta bez fast foodów i obżerania się. Do tego umiarkowana aktywnośc fizyczna. Efektów wymiernych raczej nie było. Wówczas nadszedł czas, że musiałam pracować na dwa etaty i [...]
[...] jeśli chodzi o brzuch. Zastanawiałem się nad zaczęciem od budowania masy, ale boję się, że w takim przypadku to sadło by jeszcze ciężej było później zlikwidować. Może jakaś dieta w takim razie na zbicie tkanki tłuszczowej, która jest prawdopodobnie winna temu wszystkiemu? Tylko czego przy takiej diecie się wystrzegać? Słodyczy, tłuszczu, [...]
[...] spalania tłuszczu. 3.wejdz do działu ODZYWIANIE i pytaj czytaj analizuj a bedziesz wiedział co jest co . 4.podstawowym czynnikiem w walce z pokrywa tłuszczu jest dieta, ale ty teraz sie nie bierz za redukcje , bo człowieku bez uarzy bedziesz wygladał jak schorowany młody człowiek tylko buduj mase TEMAT swój i wtedy bedziemy radzic [...]
Siema! Mam takie pytanie czy bez diety tylko na samych suplementach oplaca mi sie wogole cwiczyc? Jak wiadomo dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge [...]
dietę, a raczej odpowiedni sposób odżywiania warto mieć zawsze. Skoro chcesz przybrać na masie to dieta musi być bardzo dobra zwłaszcza, że poza siłownią masz dość sporą aktywność fizyczną dopnij dietę i na trening a masa pójdzie do przodu
[...] i ćwiczyć,a jak już przybędzie masy sięgnę po spalacze? Proszę o wskazówki,czytałam dosyć sporo przed napisaniem tego postu więc nie kierujcie mnie do działow odżywianie,dieta,czy treningi dla początkujących... Chciałabym pomocy od konkretnych ludzi,a nie z samych artykułów. W tym momencie jestem w trakcie wychodzenia z choroby,psychicznie [...]
[...] w domu na sztangielkach biceps i triceps. drugie pytanie, czy aby mieć ładnie wyrzeźbione ciało muszę przestrzegać rygorystycznej i ułożonej diety, czy może zwykła dieta tzw. "na oko" wystarczy? Wiem, że jeżeli odrzuciłbym kiedyś ćwiczenia i dietę jednocześnie (a nie będę przecież trenował do końca życia) to od bardzo szybko bym [...]
[...] dobrego treningu jest jedynie poziom tętna? " pas to podpucha niestety niewiele daje a z obserwacji dochodzę do wniosku, że większość uważa go za super sprzęt, który działa cuda szkoda kasy To, że się pocisz nie oznacza, że przełoży się to znacznie na spalanie fatu, jak dobry trening siłowy jest, dieta jest i aero jest to powinno lecieć :-))
Dzieki serdeczne traktor71 za szczegółową sugestie, na pewno pozmieniam wkomponowania białka w proszku w diete, a i nad dieta się grubo zastanowie, bo niby te 5/ 6 posiłków jest, zacząłem obcinac węgle a waga mimo tego stanęła na 110 kg. Jeśli mówisz że na redukcji też się sprawdza J/NJ to na pewno zagłębię się w to bardziej.
Traktor : Okej, od teraz kończę trening FBW 5x5 i przerzucam się na ten w Twoim linku (http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html). Co do ćwiczeń : a) Przysiad - czy jest konieczne aby robić go do momentu kiedy w kolanach mam 90 stopni ? Do tej pory tak robiłem (może nie do końca do 90 ale jak najgłębiej), a dziś spróbowałem [...]
[...] mięśni, skup się podczas ćwiczeń. Druga sprawa może po prostu trening jest za słaby, może ciężar za mały, może objętość za mała, a może po prostu trening jest dobry, a dieta jest bardzo dobrze dopracowana i mięśnie dają radę odpowiednio się regenerować obserwuj, wyciągaj wnioski, wprowadzaj zmiany katowanie każdej partii codziennie nie ma [...]
[...] ciężarów) NIC NIE ZMIENIAJ! Nie możesz przestawiać planu treningowego z masy na „rzeźbę” bo to nie ma sensu (mit ósmy i dziesiąty). Na „rzeźbę”/redukcję tłuszczu jest dieta (ujemny bilans kaloryczny!), aktywności tlenowe (aeroby) i beztlenowe (interwały). Trening siłowy przy „rzeźbieniu”/redukcji może być identyczny jaki wykonywałeś „na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
14.01.2019r. Cześć, dzisiaj powrót do rzeczywistości i dobrego trzymania michy. Fajny progres idzie szczególnie na drążku, zrobienie 15 powtórzen poszło dzisiaj bez problemu. W następnym treningu postaram się zrobić te powtórzenia w 3 seriach, a w jeszcze kolejnym zwiększe objętość do 18. Zobaczymy co z tego wyjdzie ale jestem dobrej myśli :-PP. [...]
edit: nie wiem czy mogę wklejać linki http://www.***.pl/dietadlaciebie/dieta-na-co-dzien/dobre-rady/cztery-zle-nawyki-sniadaniowe,792,1,0.html "Z badań przeprowadzonych przez CBOS wynika, że co piąty Polak nie jada śniadań, a co czwarty nie jada nawet trzech posiłków dziennie. A to tylko jeden ze złych nawyków związanych ze spożywaniem śniadań. [...]
baetek po co mam ukladac nowa dieta ta mi odpowiada w 100% waze 79 kg a ta dieta jest na 80 kg wiec jak dla mnie ok. 04mike ja chcialbym z tego wyciagnac jak najwiecej to moge sie przezucic na hp odpoczac 6 tyg. i nowy cykl . moge tak zrobic ?
Witam wszystkich ponownie wiec mam zamiar zrealizowac kupon i chcialem sie poradzic co kupic. Jak pamietacie wyzej jest moja dieta i trening bralem do niej gainera witaminki i Olej MCT efekty byly w miare tzn. waga +2kg (65kg) obwod pasa -1,5cm (76cm) barki +2cm +5kg na klatke i to wlasciwie cale efekty jakie mialem (takie znaczace) to jeszcze [...]
Poniżej dieta ze środy. Na posiłek o 13 był lunch w bufecie: gyros na grillu + kasza gryczana + surówki Na kolecje nie zjadłam twarogu jak miałam w planie bo padłam i zasnęłam, a tłuszcz nie był z oliwy a z migdałów. Nie wiem czemu ale coś nie działa mi dziennik posiłków na potreingu.pl (nie mogę wybierać potraw i korzystam na razie z posiłków [...]
21.11.2011 Dzień 13 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening A nr 2 - 2 serie po 15 (poprzedni trening) Rozgrzewka 5min bieżnia + wymachy rękami, kręcenie nogami, stopami, skłony dynamiczne i przysiad ze sztangą 12 kg x 10 powt. A. Przysiad ze sztanga na plecach 17,5kg / 20kg (17,5kg / 20kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra 15kg / 17,5kg (12,5kg / [...]
9.1.2012 Dzień 61 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Wyszłam o 7, a wróciłam z pracy o 21.30, a jeszcze posiłki na jutro muszę zrobić i do roboty coś przygotować... Jutro zabieram rzeczy na siłownie ze sobą i nawet jakbym miała iść o 22 na siłkę to pójdę. Taka dieta teraz może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aacc23b984a4a78afe72e82cc01c766.png
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
